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Bueno, como ya os anuncié, hoy hemos hecho una magnífica pedalada en memoria de mi padre. Quien, desgraciadamente falleció encima de una bicicleta ahora hace 6 meses.

Al final, hemos sido 60 bikers que han querido acompañarnos en una jornada muy bonita con una ruta mas bien «light», pero es que hoy de lo que se trataba era de disfrutar de la compañía de aquellos que han coincidido con él alguna vez, o que se han querido solidarizar con la causa. Básicamente hemos subido a la Ermita de la Roca en Montroig, donde nos esperaba un magnífico «picapica»…y que bien ha entrado la bebida frequita con el calor que hacía!!!

No tengo fotos del avituallamiento, pues al verlo lo último en lo que he pensado ha sido en las fotos….ñaaam!

La verdad es que debemos agradecer a todos los que han venido, que además de venir con una actitud super positiva, han sabido captar el espiritu que queriamos transmitir con la pedalada…así que seguramente, haya más ediciones!!!

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A parte de la pedalada de hoy, la semana pasada nos fuimos a hacer la Carros de Foc…a pie, y sin prisas…y con un mochilón de 12 kg!!! 3 dias y medio para hacer los casi 10.000 metros de desnivel en sus pocos 55 km….impresionante, no había ningun llano!!! Estubimos entre 7 y 9 horas caminando cada día, y la verdad que me quedo con las ganas de participar en la Skyrunner (nonstop) de la semana que viene por falta de plazas…quiza el año que viene (o quiza vaya a hacer la cavalls del vent! para quitarme la espinilla)

 Os dejo unas fotos:

bueno…veo que la he liado, salen las de la pedalada junto con las de la carros de foc…lo dejo así pues no he podido separarlas….espero que os gusten!!!

 

Y ya sabes…»me equivocaría otra vez….y las veces que hicieran falta»!!!!

 

  

Cambrils, 22 d’Agost a les 8.30 hrs

Sortida: plaça de l’Ajuntament de Cambrils

 

 

Es tracta d’una activitat totalment gratuïta, pel que preguem us apunteu a través del forum de http://www.btttarragona.com (Apartat: Sortides Organitzades per nosaltres) o en la llista que fem en aquest mateix centre col·laborador, per tal de poder fer una previsió dels que serem.

 

Farem una ruta d’uns 30 km, apta per a tothom, arribant a la Mare de Déu de la Roca on farem un “pica-pica”, i tornada a Cambrils.

 

 

Ens agradaria que ens acompanyeu tots els amics i amigues, companys i companyes, en aquesta sortida que ho desitgeu, tant els que el vam conèixer el German com els que ens solidaritzem amb els valors que ell representa. El de estar obert a tothom, el de l’amistat i l’autèntic companyerisme. Es per això que volem fer la sortida en grup, sense preses, sense estrès, sense grans dificultats (ni tècniques ni físiques), apta per a tots els afeccionats (els mes forts poden afluixar, a l’inrevés es mes complicat, oi?), sense cap cost monetari pels participants, apta per a tots els afeccionats disposats a donar el millor de si mateix.

 

 

Nota: al tractar-se d’una pedalada gratuïta i que no està organitzada per cap entitat (simplement acompanyareu als altres participants), no hi ha cap assegurança d’accidents, per tant, cada u, pel sol fet de participar en aquesta sortida, assumeix personalment els riscs que se’n pugui derivar i eximeix expressament qualsevol responsabilitat als que han fet possible aquesta trobada de amants de la BTT i de la amistat

Bueno, os escribo brevemente pero así os pongo un poco al día de los últimos acontecimientos. En cuanto a entrenos, vamos haciendo pero sin nada especial. Salidas en BTT (ayer), hoy un poco de running…etc etc.

Ya tengo entrenador!!! Bueno, en este caso es entrenadora!!! Empezamos con la planificación el miercoles que viene, así que a ver que tal…yo tengo ganas de volverme a ilusionar y motivarme (en parte con la periostitis me está costando…aunque no es lo único que me frena).

Por lo que se refiere a la lesión, después de documentarme hasta el punto de parecer que estoy haciendo una cátedra acerca de la periostitis. Y además, haber provado y experimentado con TODOS los métodos de los que he sabido para solucionarla, sin ningún tipo de éxito, he llegado a la determinación de hacer lo último que me faltaba: tengo hora para el dia 25 en BCN en un centro especializado para que me hagan un estudio de pisada, de movimientos del cuerpo, etcetc, para ver si voy «descompensado» y hacerme unas plantillas. Según dicen, el 99% de los casos de periostitis se solucionan con plantillas…pero luego ya no te las puedes quitar! En fin, 5 meses de sufrimiento arrastrando la lesión, creo que son suficientes.

Y para celebrarlo…os dejo un videoclip de mi grupo favorito? bueno…no será mi grupo favorito, pero lo fue muchos años cuando era más joven…que recuerdos!

Bueno, como os comenté hace un par de «posts» este mes de Julio hicimos un pequeño experimento haciendo de guias para unos niños de 7 a 13 años en unas colonias de inglés en Alforja. La experiéncia fue genial…os dejo unas fotos para que podais verlo!!!

si quereis verlas todas:

http://picasaweb.google.es/btttarragona/23I28DeJuliolAMasBagetColoniesDAngles#

 

Por otro lado, el próximo viernes nos vamos Joan V., Enric y yo a hacer la Carros de Foc (sin prisa pero sin pausa). La idea es hacerla en unos 4 dias, disfrutando del paisaje. Yo por mi parte, me llevo unas zapatillas en la mochila y por las tardes aprovecharé para entrenar / provarme un poquito…y siendo muy optimista, si la PERIOSTITIS se comporta, quiza me anime para hacer la Carros NONSTOP de finales de mes.

 

Por lo que se refiere a los entrenos, aunque todo el mundo esté de vacaciones, yo no paro:

Lunes: running con sesión de Fartlek de 3 tandas de 5 min a por encima de 170 ppm. Luego abdominales + estiramientos.

Martes: sesión de gimnasio machacando piernas…hoy, 3 dias después todavía no me he recuperado!!! ufffff como pica!

Miercoles:  Descanso Total (piscinita de relax)

Jueves: salida con la bici de carretera de 1hr 20 minutos + bajar corriendo de Montbrió a Cambrils (40 minutos).

Viernes: rodillo en el gimnasio de 45 minutos (20 calentamiento, 4 tantas de 5 minutos en el acople a fondo…+ desansos y vuelta a la calma) + 30 minutos de elíptica para no cargar tando el «soleo» que me empieza a doler de nuevo la periostitis de las narices. Luego sesión de Crioterapia (los 2 pies en un cubo lleno de agua y hielo) que me va genial.

Bueno, el título os habrá dejado un poso fuera de juego…ya estoy trabajando en mi nuevo «blogspot»…no habrá muchos cambios, será algo parecido a este pero con la posibilidad de compartir mucho más, pues la comunidad «bloggera» es más amplia que en wordpress…por lo menos en el tema deportivo.

A finales de agosto, seguramente nos vemos en el Duextrem…os dejo un enlace al video de la BTT, y a las fotos del trail:

http://www.vimeo.com/3294258

http://picasaweb.google.com/galeriamont/DuextremAmposta#

Como comenté la semana pasada, hemos hecho de guias con niños de 7 a 14 años con las BTT. Tansolo decir que nos lo pasamos pipa. Ya colgaré algunas fotos cuando me lleguen para que os hagais una idea…esta bien esto de combinar nuestra afición en otros ámbitos…muy interesante!

Por lo que se refiere a la Argentera, muy contento por haber bajado de la 1hr30minutos, que era el objetivo (realista) que me había marcado. El año pasado hize 1r 34 minutos…así que tampoco era tan dificil conseguirlo. Al final un tiempo de 1hr 28 minutos, cansadísimo, con unas ppm de 171!!!!! BRUTAL! Que os voy a contar, así es l’Argentera. Una carrera de BTT extremadamente explosiva… Repitiendo podium Dario, seguido por X. Carnicer…este año sin la presencia de J.Carnicer a quien les esperan unos meses duros de competición y prefirió descansar un poquito…

shhhhhhhhhhhhhhh y de penalti!!!:

Por lo que se refiere a los entrenos, continuamos. Os cuentos los últimos dias…

Viernes: sesión de calidad en la bici del gimnasio con cadencias altísimas. En total 45 minutos + 10 minutos de carrera en la cinta a modo de transición.

Sabado: por la mañana 1hr5 minutos de trote matutino a las 9 de la mañana. Recorrido habitual desde Montbrió hasta Riudecanyes… por la tarde, sesión de series en la pista de atletismo; calentamiento de 10 minutos + 6×400 metros empezando los 400 en 1min30seg, 1:28, 1:26, 1:26, 1:24 y 1:22….y no se puede correr más rapido…agrrr…en el plan que me bajé, me decia de terminar en 1:20!!! tan chalados…en fin, espero la próxima semana llegar a hacer por lo menos una serie en ese tiempo.

Domingo: salida con la Peña C. de Cambrils de 120 km a una media de 30km/hr…salida llana desde Cambrils hasta el monestir de Santes Creus. Muy buen ambiente, y mucha gente…y para postre, rompí un radio de la rueda trasera.

Bueno, pues como decía en el último post la lógica se ha impuesto. Alberto es el mas fuerte…eso ya lo sabemos, pero…Armstrong?!?!?!?! Madre mia que hombre, 38 años y los 1.500 m que hizo ayer para recuperar los 30 seg. que le separaban del grupo delantero…IMPRESIONANTE. No es desmerecedor que este año no gane el Tour, todo lo contrario. Me gustaría ver a cualquiera de sus compañeros a los 38 años al nivel que está compitiendo él. Es más, me encantaría ver con 40 años en el Tour a Armstrong…corriendo con 20añeros…seguramente el deportista más grande de la historia hasta la fecha.

P.D.: Aupa Contador!!! Y muchas felicidades a M.Astarloza por su victoria merecedísima, y buscadísima en este Tour!

Si señor, al final cumplimos con el reto. El sabado por la noche, Enric y yo quedamos sobre las 9 en Montbrió para salir con el coche dirección Colldejou. Allí, al lado de la carretera aparcamos para tomar (si no recuerdo mal) el GR-3 que nos llevó directos a la cima de la Mola de Colldejou. Unos 350 m de desnivel + en 45 minutos aproximados. Subiendo, todavía clareaba el dia lo que hizo de la subida más bonita…viendo como se apagaba el dia encima de los «molinos de viento» que coronan la montaña de enfrente. Os dejo todas las fotos (algunas de calidad pésima, pero no es fácil hacer fotos de noche).

Bueno…no sabeis lo que tarda esto en cargar todas las fotos!!!Agrrr…os comento brevemente el resto (ya ampliaré durante la semana que ya son horas de ir a dormir!).

Esta semana, iniciamos un nuevo proyecto que consiste en hacer de guias montados en bicicleta para jovenes que están estudiando en casas de colonias de la zona. Empezamos el dia 22 y el 27, no es más que una prueba, y que si nos gusta, quiza repitamos…de momento mañana me voy a hacer un «reconocimiento» de la zona para saber donde llevar a los chavales (entre Vilaplana y Alforja).

Por otro lado, comentar que mañana me inscribo en la cursa de BTT de l’Argentera….para el sabado próximo. Durante esta semana comentaré un poco, pero os digo que si algo tiene esta carrera es que es la más intensa en las que he participado de BTT (al puro estilo del campeonato del mundo!!!jijiji).

Y con esto y un bizcocho…..shsssssssssss ( Ah…y en el Tour, que me olvidaba, por fin las cosas en su sitio. Hoy ha empezado a reinar la lógica!).

Esta semana, después de 3 semanitas cañeras encima de la bici, mis piernas me pedían a gritos un poco de descanso. Así empezé la semana…pero ya sabeis, la cosa se va calentando…

Lunes: descanso total

Martes: el cuerpo me pide movimiento. Me voy al gimnasio, en total 38 minutos de carrera por la riera de Cambrils, y luego 30 minutos de pesas. Total 1hr 10min

Miercoles: salida de 1 hr 50 min en bicicleta de carretera llaneando y con periodos de alta intensidad (por encima de las 160 ppm y casi llegando a las 170). La cosa fue algo así: 30 minutos calentamiento de – a +, y luego 3 minutos a fondo (casi no podía ni respirar…, ya me entendeis, a lo máximo que daba mi cuerpo) y luego 7 minutos de recuperación. Esto repetido 5 veces. Para terminar, pedaleo a ritmo «alegre» y constante. Sensaciones buenísimas, y las piernas….para que os voy a contar!!!

Acumulado: 3hrs

Jueves: regreso al gimnasio. Empiezo con 30 minutitos de running. Veo que la cosa va bien. La lesión no vuelve, y seguro que tiene que ver con que esta vez estoy haciendo las cosas bien…o eso espero! Luego, al gimnasio a machacar bien las piernas. Salgo con los cuadriceps ardiendoooooooooo. Total 1 hr 15 minutos.

Acumulado: 4hr 15 min.

Viernes: salida en BTT. Mucho viento, pero busco caminitos escondidos donde por lo menos no sople tanto. Llego a l’Argentera donde hago parte del circuito de la «cursa de l’Argentera» que se celebra el sabado que viene. Vuelta a casa por carretera rodando fuerte. En total 2hr 30 minutos.

Acumulado: 6hr 45 min.

Sabado: a primera hora me voy a correr 30 minutos. Luego vuelta al gimnasio, para hacer estiramientos y algo más de pesas. Total 1hr.

Acumulado: 7hr 45 min.

Por la tarde, si tengo ganas saldré 2 horitas con la bicicleta de carretera…y por la noche…nos vamos a subir la Mola de Colldejou!!!

Al final cierro la semana con 12 horas de entreno, y un dia completo de descanso.

Miercoles: voy a correr 32 minutos por la pista de atletismo y la riera a ritmo suave, calentando muy bien, y con mucha paciencia con mi «querida» periostitis… luego 1 hr en el gimnasio machacando muy bien la piernas.

Jueves: salida en BTT con Enric. 2hr 30 minutos a ritmo suave, con alguna rampita más cañera para acelerar pulsaciones. Es su primer dia de BTT después de 9 meses en la academia…así que, ahora no pares!!!

Viernes: salgo con la bicicleta de carretera desde Montbrió hasta arriba de la Teixeta. La idea es hacer la salida lo más explosiva posible. Subida en tiempo record (19 min 50 seg) a la Teixeta, y vuelta a casa. Bajando el pantano nos picamos otro ciclita y yo hasta Montbrió, por lo que me ayuda a hacer un tiempo total de 1hr 12 min. Luego, me pongo las zapatillas y a correr suave a modo de transición (hacía meses que no hacía transición después de la bici…y que buenas sensaciones!). En total 1hr 35 minutos de trabajo efectivo.

Sabado: ya noto las piernas muy pesadas, por lo que me va bien el descanso. Subimos a Andorra a comprar varias cosas (entre ellas unos crampones y un pantalón de alpinismo para este invierno…). Además, aprovechamos y vemos a las grandes estrellas del ciclismo…Armstrong, Contador, Freire y cia. os dejo unas fotos de todos ellos.

Domingo: salida en bici de carretera con la Peña C. de Cambrils. Subimos al Masroig pasando por la Teixeta, y bajando por Colldejou. En totl 3hr 15 minutos de buen rollo, y ritmo fuerte, sobretodo subiendo a la Teixeta.

Bueno, pues al final cerré la semana con poco más de 13 horas de entreno efectivas. El domingo, fui a correr suavemente a la pista de atletismo unos 30 minutos…sin molestia alguna de la lesión, a pesar de que todavía la noto por lo que no quiero forzar.

Por lo que se refiere a ésta semana:

-Lunes: gimnasio 30 minutos + sesión de spinning sin apretar mucho la resistencia, pero sudando mucho! Imaginaros 30 personas, en una sala de 40 m2, y la profe ya tiene 10 para ella, con lo que nos queda 1 m2 por persona!!! inhumano…

Ah, por cierto antes fui a hacerme un masaje de descarga que ya hace semanas que me lo pedía el cuerpo.

Martes: salgo con la MTB un ratito. En total 1hr 45 minutos, bonita ruta subiendo desde riudecanyes dirección Montclar, para subir hasta lo más alto, y bajada hasta Cambrils.

Total acumulado: 3 hr efectivas

El sabado, si todo va bien subiremos a Andorra a hacer unas compras y ver el Tour en el puerto d’en Valira. Vamos Contador!!!

Por cierto…que os parece esta bici…mmmmmm megusta!

Hace tiempo que me he dado cuenta que no me motiva ninguna carrera. Después del IronCat, he continuado entrenando pero sin una meta clara. Para no obsesionarme, me puse como meta ir a la XM Duathlon de Salomon en Nuria que cae en Octubre…así que imaginaros! Este fin de semana se han celebrado 2 eventos a los que en otra situación me hubiese encantado participar. Por una parte las 24 horas ciclistas de Montjuic…las cuales cuando me informaron decidí participar. Eso sí, al pasar 2 dias se me fueron quitando las ganas…y entonces aparecieron las 24 horas Vallencas, con la misma finalidad (24 horas pedaleando en bicicleta) pero mucho más casero, buen ambiente, sin competir…en fin, estas pensé: no me las pierdo! y nada…luego me vino a la cabeza lo destrozado que estaría el lunes…y otra vez me eché para atrás. Me falta motivación. Aún así, yo sigo disfrutando con mis entrenos (mayoritariamente en solitario), así que de momento continuaré entrenando sin presión para nada…y és que éste año no está siendo nada fácil. Muchos dias, me cuesta mucho salir a la calle cojer la bici e irme a entrenar…así que si logro seguir entrenando ya estoy contento.

No tengo videos ni de uno ni de otro, así que os dejo el video del intento de Camino de Santiago en 24 horas…no está mal tampoco!!!:

Por otro lado, no me podía olvidar que ayer empezó el tour!!! Una crono de 15,5 km individual, donde Armstrong ya advirtió que se decidiría quien iba a ser el cabeza de equipo del Astaná. Así que si lo que dijo era cierto…VAMOS CONTADOR!!! En fin, habrá que ver hoy la 1a etapa ya con puertos de montaña a ver como van de piernas esta gente… por cierto, estamos comentando de subir el fin de semana a Andorra aprovechando que el Sabado saldran desde Andorra la Vella, y así aprovechar para hacer algunas compras y subir alguna montañita.

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Por mi parte, continuan los entrenos! Hasta el Sabado con más de 12 horas acumuladas a la espera de salir el domingo a rodar un poquito…

El viernes: Salida de pura BTT, en total 2 hr 30 minutos en subir desde Cambrils a Montbrió-Botarell-Riudecols-Ermita de Puigcerve-Cambrils…una salida rodadora, con 40 minutos de dura subida hasta la Ermita. Salida completiiiiiiisima.

Sabado: por la mañana, siguiendo mi plan de reeducación de la carrera a pie me fuí a correr 22 minutos por la pista de atletismo. Además, al terminar coincidí con Pere, el entrenador del equipo de atletismo de Cambrils con quien estube conversando y me comentó varias cosas muy interesantes de mi lesión (sistemas para refortalecer el músculo y como pisar correctamente cuando corro para evitar parte del impacto del pie contra el suelo). Por la tarde preciosa salida en bici de carretera de 2 hr 30 minutos subiendo el Coll d’Alforja, el Coll de Porrera y la Teixeta desde Porrera. Unos 60 km para 900 metros de desnivel +.

En total, y a la espera de los entrenos del domingo esta semana llevo acumulados 12 hr 35 minutos

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Alquien fue al concierto? Impresionante…que envidia!

Pues si, ya lo tenemos aquí. Más animado que nunca, y con pólemicas incluidas: Contador o Armstrong??? Además, sin Valverde por sanción….Sastre con muchas ganas…en fin, este año promete!!!

Podeis ver el recorrido en el siguiente video:

Y como el video no motiva mucho, os dejo uno que seguro os hará entrar ganas de ver éste sabado la primera etapa. Una contrarreloj, donde Armstrong ya ha advertido que servirá para decidir quien de los 2 será el capitán del equipo!

mmmmmmmmmmm que envidia poder vivir de esto eh!!!

En fin…mis entrenos de la semana hasta hoy:

Lunes: salida por la mañana en BTT aprovechando que en Reus es fiesta. En total 3hr 30 minutos con buenas subidas hasta la Teixeta. Vuelta por carretera rodando fuerte.

Martes: algo de pesas en el gimnasio + 20 minutos en cíclica + 5 minutos corriendo en la cinta (NO PUEDO MAAAAAAAAAAS!!! NECESITO CORRER!AGRRRR)

Miercoles: sesión de calidad en bicicleta en el gimnasio intercalando ejercicios de cadencia elevada con ejercicios de mucha resistencia. Luego, me pongo las zapatillas nuevas + calcetines de compresión + plantillas antichoque, y para la pista de atletismo de Cambrils (que está muy desaprovechada!). En total 20 minutos muy suaves, con algun tanteo a ritmo más alto, pero con mucho miedo de volver a recaer por lo que de momento iré poquito a poco…..

Jueves: sin ganas de nada. Me voy al gimnasio, poco a poco me animo y me sale una sesión de casi 45 minutos con piernas incluidas. Muy buena sesión! Luego 30 minutos de patines por el paseo…tranquilito, pero sudando mucho con el calor que ha hecho hoy!.

TOTAL HASTA HOY: 7HR 15 MINUTOS…y mañana si todo va bien, una buena sesión de bicicleta!

El barcelonés Marcel Zamora gana el Ironman de Niza por cuarta vez consecutiva

Hoy se ha celebrado el famoso Ironman de Niza…además, con victoria española por 4a vez!!! Venció Marcel Zamora de Barcelona por 4a vez…madre mia, y batiendo el récord de la prueba que también estaba en sus manos! FELICIDADES!

 

Dejo la noticia de http://www.elperiodico.com  :

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1. • Un salmantino, Clemente Alonso, ha estado a punto de subir también al podio

Marcel Zamora, Ironman por cuarto año consecutivo. Foto: AFP

AFP
NIZA

El español Marcel Zamora, de 31 años, ha ganado hoy, por cuarta vez consecutiva, el Ironman de Niza, prueba de larga distancia de triatlón –unión de natación, ciclismo y carrera a pie– que se disputa en la citada ciudad.

El atleta, nacido en Barcelona, ha cubierto el recorrido –de 3.800 metros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y 42,2 kilómetros a pie– en un tiempo de 8 horas, 30 minutos y 6 segundos, lo que representa un nuevo récord del circuito.

Los franceses Hervé Fuare y Simon Billeau han completado un podio que a punto estuvo de subir otro español, el salmantino Clemente Alonso, cuarto con un tiempo final de 8 horas, 48 minutos y 59 segundos.

La belga Tine Deckers se ha impuesto en la prueba femenina tras nadar los 3.800 metros, pedalear los 180 kilómetros y correr en un tiempo global de 9 horas, 30 minutos y 29 segundos. La francesa Cristel Robin y la italiana Martina Dogana, segunda y tercera respectivamente, le han acompañado en el podio.»

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Por mi parte, ayer por la mañana hice sesión de pesas en el gimnasio. En total 70 minutos intensos de pesas (para un dia que voy al gimnasio, aprovecho!)

Por la tarde, hice 55 minutos de sesión de calidad con la bici de carretera en el rodillo. Me explico, que ya os veo a todos sudando!!! En el àtico, al aire libre, con vistas a la Mare de Deu de la Roca, musiquita de fondo, aguita fresca y al tarde, cuando el sol ya dejaba de molestar….

Hoy: soffing total. Ayer salimos a celebrar el Sant Pere (fiesta local en Cambrils) y el cuerpo ya le empiezan a pasar factura los años! Aun me acuerdo cuando salía de fiesta, y al dia siguiente por la tarde me iba a correr un ratito para despejarme….uffff