Al final cierro la semana con 12 horas de entreno, y un dia completo de descanso.
Miercoles: voy a correr 32 minutos por la pista de atletismo y la riera a ritmo suave, calentando muy bien, y con mucha paciencia con mi “querida” periostitis… luego 1 hr en el gimnasio machacando muy bien la piernas.
Jueves: salida en BTT con Enric. 2hr 30 minutos a ritmo suave, con alguna rampita más cañera para acelerar pulsaciones. Es su primer dia de BTT después de 9 meses en la academia…así que, ahora no pares!!!
Viernes: salgo con la bicicleta de carretera desde Montbrió hasta arriba de la Teixeta. La idea es hacer la salida lo más explosiva posible. Subida en tiempo record (19 min 50 seg) a la Teixeta, y vuelta a casa. Bajando el pantano nos picamos otro ciclita y yo hasta Montbrió, por lo que me ayuda a hacer un tiempo total de 1hr 12 min. Luego, me pongo las zapatillas y a correr suave a modo de transición (hacía meses que no hacía transición después de la bici…y que buenas sensaciones!). En total 1hr 35 minutos de trabajo efectivo.
Sabado: ya noto las piernas muy pesadas, por lo que me va bien el descanso. Subimos a Andorra a comprar varias cosas (entre ellas unos crampones y un pantalón de alpinismo para este invierno…). Además, aprovechamos y vemos a las grandes estrellas del ciclismo…Armstrong, Contador, Freire y cia. os dejo unas fotos de todos ellos.
Domingo: salida en bici de carretera con la Peña C. de Cambrils. Subimos al Masroig pasando por la Teixeta, y bajando por Colldejou. En totl 3hr 15 minutos de buen rollo, y ritmo fuerte, sobretodo subiendo a la Teixeta.
Bueno, pues al final cerré la semana con poco más de 13 horas de entreno efectivas. El domingo, fui a correr suavemente a la pista de atletismo unos 30 minutos…sin molestia alguna de la lesión, a pesar de que todavía la noto por lo que no quiero forzar.
Por lo que se refiere a ésta semana:
-Lunes: gimnasio 30 minutos + sesión de spinning sin apretar mucho la resistencia, pero sudando mucho! Imaginaros 30 personas, en una sala de 40 m2, y la profe ya tiene 10 para ella, con lo que nos queda 1 m2 por persona!!! inhumano…
Ah, por cierto antes fui a hacerme un masaje de descarga que ya hace semanas que me lo pedía el cuerpo.
Martes: salgo con la MTB un ratito. En total 1hr 45 minutos, bonita ruta subiendo desde riudecanyes dirección Montclar, para subir hasta lo más alto, y bajada hasta Cambrils.
Total acumulado: 3 hr efectivas
El sabado, si todo va bien subiremos a Andorra a hacer unas compras y ver el Tour en el puerto d’en Valira. Vamos Contador!!!
Por cierto…que os parece esta bici…mmmmmm megusta!
Hace tiempo que me he dado cuenta que no me motiva ninguna carrera. Después del IronCat, he continuado entrenando pero sin una meta clara. Para no obsesionarme, me puse como meta ir a la XM Duathlon de Salomon en Nuria que cae en Octubre…así que imaginaros! Este fin de semana se han celebrado 2 eventos a los que en otra situación me hubiese encantado participar. Por una parte las 24 horas ciclistas de Montjuic…las cuales cuando me informaron decidí participar. Eso sí, al pasar 2 dias se me fueron quitando las ganas…y entonces aparecieron las 24 horas Vallencas, con la misma finalidad (24 horas pedaleando en bicicleta) pero mucho más casero, buen ambiente, sin competir…en fin, estas pensé: no me las pierdo! y nada…luego me vino a la cabeza lo destrozado que estaría el lunes…y otra vez me eché para atrás. Me falta motivación. Aún así, yo sigo disfrutando con mis entrenos (mayoritariamente en solitario), así que de momento continuaré entrenando sin presión para nada…y és que éste año no está siendo nada fácil. Muchos dias, me cuesta mucho salir a la calle cojer la bici e irme a entrenar…así que si logro seguir entrenando ya estoy contento.
No tengo videos ni de uno ni de otro, así que os dejo el video del intento de Camino de Santiago en 24 horas…no está mal tampoco!!!:
Por otro lado, no me podía olvidar que ayer empezó el tour!!! Una crono de 15,5 km individual, donde Armstrong ya advirtió que se decidiría quien iba a ser el cabeza de equipo del Astaná. Así que si lo que dijo era cierto…VAMOS CONTADOR!!! En fin, habrá que ver hoy la 1a etapa ya con puertos de montaña a ver como van de piernas esta gente… por cierto, estamos comentando de subir el fin de semana a Andorra aprovechando que el Sabado saldran desde Andorra la Vella, y así aprovechar para hacer algunas compras y subir alguna montañita.
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Por mi parte, continuan los entrenos! Hasta el Sabado con más de 12 horas acumuladas a la espera de salir el domingo a rodar un poquito…
El viernes: Salida de pura BTT, en total 2 hr 30 minutos en subir desde Cambrils a Montbrió-Botarell-Riudecols-Ermita de Puigcerve-Cambrils…una salida rodadora, con 40 minutos de dura subida hasta la Ermita. Salida completiiiiiiisima.
Sabado: por la mañana, siguiendo mi plan de reeducación de la carrera a pie me fuí a correr 22 minutos por la pista de atletismo. Además, al terminar coincidí con Pere, el entrenador del equipo de atletismo de Cambrils con quien estube conversando y me comentó varias cosas muy interesantes de mi lesión (sistemas para refortalecer el músculo y como pisar correctamente cuando corro para evitar parte del impacto del pie contra el suelo). Por la tarde preciosa salida en bici de carretera de 2 hr 30 minutos subiendo el Coll d’Alforja, el Coll de Porrera y la Teixeta desde Porrera. Unos 60 km para 900 metros de desnivel +.
En total, y a la espera de los entrenos del domingo esta semana llevo acumulados 12 hr 35 minutos
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Alquien fue al concierto? Impresionante…que envidia!
Pues si, ya lo tenemos aquí. Más animado que nunca, y con pólemicas incluidas: Contador o Armstrong??? Además, sin Valverde por sanción….Sastre con muchas ganas…en fin, este año promete!!!
Podeis ver el recorrido en el siguiente video:
Y como el video no motiva mucho, os dejo uno que seguro os hará entrar ganas de ver éste sabado la primera etapa. Una contrarreloj, donde Armstrong ya ha advertido que servirá para decidir quien de los 2 será el capitán del equipo!
mmmmmmmmmmm que envidia poder vivir de esto eh!!!
En fin…mis entrenos de la semana hasta hoy:
Lunes: salida por la mañana en BTT aprovechando que en Reus es fiesta. En total 3hr 30 minutos con buenas subidas hasta la Teixeta. Vuelta por carretera rodando fuerte.
Martes: algo de pesas en el gimnasio + 20 minutos en cíclica + 5 minutos corriendo en la cinta (NO PUEDO MAAAAAAAAAAS!!! NECESITO CORRER!AGRRRR)
Miercoles: sesión de calidad en bicicleta en el gimnasio intercalando ejercicios de cadencia elevada con ejercicios de mucha resistencia. Luego, me pongo las zapatillas nuevas + calcetines de compresión + plantillas antichoque, y para la pista de atletismo de Cambrils (que está muy desaprovechada!). En total 20 minutos muy suaves, con algun tanteo a ritmo más alto, pero con mucho miedo de volver a recaer por lo que de momento iré poquito a poco…..
Jueves: sin ganas de nada. Me voy al gimnasio, poco a poco me animo y me sale una sesión de casi 45 minutos con piernas incluidas. Muy buena sesión! Luego 30 minutos de patines por el paseo…tranquilito, pero sudando mucho con el calor que ha hecho hoy!.
TOTAL HASTA HOY: 7HR 15 MINUTOS…y mañana si todo va bien, una buena sesión de bicicleta!
Hoy se ha celebrado el famoso Ironman de Niza…además, con victoria española por 4a vez!!! Venció Marcel Zamora de Barcelona por 4a vez…madre mia, y batiendo el récord de la prueba que también estaba en sus manos! FELICIDADES!
Dejo la noticia de www.elperiodico.com :
“
El barcelonés Marcel Zamora gana el Ironman de Niza por cuarta vez consecutiva
• Un salmantino, Clemente Alonso, ha estado a punto de subir también al podio
Marcel Zamora, Ironman por cuarto año consecutivo. Foto: AFP
AFP
NIZA
El español Marcel Zamora, de 31 años, ha ganado hoy, por cuarta vez consecutiva, el Ironman de Niza, prueba de larga distancia de triatlón –unión de natación, ciclismo y carrera a pie– que se disputa en la citada ciudad.
El atleta, nacido en Barcelona, ha cubierto el recorrido –de 3.800 metros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y 42,2 kilómetros a pie– en un tiempo de 8 horas, 30 minutos y 6 segundos, lo que representa un nuevo récord del circuito.
Los franceses Hervé Fuare y Simon Billeau han completado un podio que a punto estuvo de subir otro español, el salmantino Clemente Alonso, cuarto con un tiempo final de 8 horas, 48 minutos y 59 segundos.
La belga Tine Deckers se ha impuesto en la prueba femenina tras nadar los 3.800 metros, pedalear los 180 kilómetros y correr en un tiempo global de 9 horas, 30 minutos y 29 segundos. La francesa Cristel Robin y la italiana Martina Dogana, segunda y tercera respectivamente, le han acompañado en el podio.”
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Por mi parte, ayer por la mañana hice sesión de pesas en el gimnasio. En total 70 minutos intensos de pesas (para un dia que voy al gimnasio, aprovecho!)
Por la tarde, hice 55 minutos de sesión de calidad con la bici de carretera en el rodillo. Me explico, que ya os veo a todos sudando!!! En el àtico, al aire libre, con vistas a la Mare de Deu de la Roca, musiquita de fondo, aguita fresca y al tarde, cuando el sol ya dejaba de molestar….
Hoy: soffing total. Ayer salimos a celebrar el Sant Pere (fiesta local en Cambrils) y el cuerpo ya le empiezan a pasar factura los años! Aun me acuerdo cuando salía de fiesta, y al dia siguiente por la tarde me iba a correr un ratito para despejarme….uffff
Hace un par de meses, Xavi M. me comentó que iba a hacer el GR20 que rodea Corcega. Me mando un link donde salian algunas fotos de unos “frikis” haciendolo con mochilones de 20 km como mínimo!!! Y al cabo de pocas semanas, me enteré que nuestro Killian iba a intentar batir el record de hacer este recorrido de más de 200 km con un desnivel brutal que estaba en 36 hora….pues lo consiguió, 32 horas!!!!! sin parar de correr, y ya tenemos el video:
Bueno, esta semana la verdad que ha sido flojilla. Empezamos mal, con un tirón en la espalda mientras hacia la salida de bicicleta del domingo. Así que lunes y martes descansé. Ya el miercoles, no pude aguantar más e hice una sesión de calidad con el rodillo. 45 minutos de puro fuego en los cuadriceps…
El jueves: salida express y con las pulsaciones por las nuves. Salida de montbrió hasta Riudecanyes, Duesaigües y subida a la teixeta, luego vuelta hasta Duesaigües, l’Argentera…y para casa. En total, 1hr 30 min a fondo.
Viernes: todavía con dolores en la espalda hago una salida con BTT. Subo hasta el Castell d’escornalbou, para bajar a l’Argentera, y hacer la 1a parte del recorrido de la mitica carrera en BTT de l’Argentera (el próximo 25 de Julio). Bajada por la trialera incluida, y vuelta a casa por la carretera a buen ritmo/cadencia que llego tarde!!!
Espero con lo que queda de fin de semana recuperar un poquito de entreno…ya os contaré!
Andando hacia ninguna parte…se podría llamar el titulo del post de hoy. El jueves Luis Franco, mi doctor de medicina deportiva del Hospital San Joan me aconsejó tomarme unas vacaciones de verano en lo que al running se refiere. La verdad, que esto de la lesión hace que me replantee mi humilde entrenamiento. Si, humilde, pero que yo me tomo en “serio”, e intento hacer del mejor modo posible. Pues la verdad, ahora mis (pequeños) conocimientos de entrenamiento se ven desfasados. Me explico: al no poder correr (y nadar lo aborrezco) tansolo me queda la bicicleta y un poco de gimnasio. Asi de entrada, a mi me parece genial! Vamos, me podría tirar todos los dias dandole a los pedales y yo encantado. El problema que me he encontrado, que mis piernas no dicen lo mismo. No estoy acostumbrado a hacer 2 dias seguidos ciclismo, así que mucho menos 4 o 5 dias!!! Si bien, he alternado BTT con bicicleta de carretera, y sesiones más intensas de bicicleta de calidad en el gimnasio, esto no ha sido suficiente.
(Nota: escucha el videoclip mientras lees el entreno…)
ENTRENOS:
Lunes: bonita ruta en bicicleta de carretera. Algo menos de 3 horitas de pedales para hacer casi 70 km con 1100 de desnivel (+)…aunque creo que el altimetro no va del todo bien, unos 800 seguro que salieron. La ruta fue: Montbrió-Botarell-Duesaigües-La Teixeta-Porrera-Falset-Torre de fontaubella-La Mola-Montroig-Montbrió. Una media de 23,60…mejorando el verano pasado, en que hacía la ruta en 3 horas y una media de 22,40 sino recuerdo mal.
Martes: salgo con la BTT con la intención de subir al Cabrafiga. Sinceramente lo veía dificil, pero donde hay un camino…porque no voy a poder pasar? Así que me estudié el mapa antes de salir de casa, y para alla que me fuí.(Lastima que las fotos que hice no puedo colgarlas….aix). Al final algo más de 2 horitas para hacer 40 y tantos km buscando caminos y saltando pinos en medio del camino. Total, que llegué a los pies de la montaña. El próximo dia lo subo caminando, ya me comentó Xavi M. que lo hizo hace unas semanas e incluso ibas cresteando por la montaña. Promete!!!
Miercoles: gimnasio dandole fuerte a los gemelos y cuadriceps. Luego, para soltar la pierna, un poco de calidad en la bici estática (30 min) y a spinning.
Jueves: las piernas emiezan a saturarse y me piden alternan algún dia de carrera a pie. Además, mi cabeza me lo pide a gritos!!! agrrrr… en fin, me quedo en casa tirado sin ganas de nada…esto empieza a preocuparme.
Viernes: salgo con la BTT, en principio con la idea de subir al Castillo. Cambio de ruta 3 o 4 veces, sin ganas, termino en Cambrils de nuevo a la 1hr 30 minutos y me voy a limpiar la bici que le hacía falta. No se que me pasa, pero estoy desmotivado.
Sabado: después de dormir 8 horitas que ya me hacía falta, me levanto a las 7.30 para quedar con Javi a las 8. Hacemos una ruta suave por la costa pasando por Vilafortuny, Salou, La pineda…y vuelta. Eso de suave, con Javi, alias el picado es difícil. Así que a la mínima cuesta, ya estamos picandonos al mas puro estilo Contador!!! Madre, mis piernas están llorando! Luego subimos hacia Montbrió con mucho viento, Botarell, Riudecanyes, y en este punto Javi da media vuelta pues se va a trabajar. Yo continuo con la idea de subir la Teixeta. La subo muy tranquilo. Una vez arriba, aprovechando que el dia está nublado y se pedalea genial, me lanzo hacia Pradell de la Teixeta – Torre de Fontaubella-Mola de Colldejou-Colldejou-Montroig y Montbrió…en total 97 km en 4hr…
Domingo: descanso y participaré en la enésima edición de la Pedalada Popular de Cambrils. Si alguien se anima de 9.30 a 10.30 inscripciones y desayuno delante la estación de Cambrils. A las 10.30 la salida. Total 15 km con familia y neutralizados!
Así pues me sale un total de más de 300 km con la bici esta semana. Quiza para los ciclistas tampoco sean tantos, pero yo no estoy acostumbrado a hacer solo bici y lo he notado. A ver si poco a poco me voy acostumbrando, sino volveré a correr aunque no debo…
Quina enveja!!!
Por cierto…si estoy recuperado de la lesión para eso de Agosto, y consigo prepararme ahí me vereis:
Si algún dia os interesa tener información fidedigna, podeis buscar en el “google académico”. Yo, era consciente de la desinformación que circulaba por internet pues aquí todo el mundo habla y sabe de todo…y recientemente que comentaron esta posibilidad y la verdad es que está muy bien. Los que seguís mi blog sabreis que estoy pasando por una periostitis, pues al buscar información acerca de ésta lesión encontraba información de todo tipo. Dejo un enlace con una buena explicación de lo que es, como se produce, soluciones…
RESUMEN: Un dolor, inflamación o quemazón cuando estamos corriendo en la cara antero-interna de la pierna, en la tibia, en la “espinilla”, puede ser el síntoma de una PERIOSTITIS TIBIAL, patología típica en el fondista, sobretodo en entrenamientos de distancias que requieran muchas horas, como medias maratones y maratones, aunque también podemos verla en corredores de menos distancia, dado que la tibia es una zona muy solicitada en el ejercicio de correr.
ENTRENOS:
Por lo que se refiere a los entrenos, sigo dandole caña aunque con mucha precaución y con ganas de quitarme la lesión de encima (hielo+ibuprofenos+hielo+…..).
Jueves: salgo con la BTT con ganas de hacer algo nuevo. Al final subo por el “trenet” hasta Duesaigües, me pico, y sigo hasta el Castillo d’Escornalbou. Bajando por el caminito de tierra hasta Vilanova, rebiento la cubierta, no consigo meter una cámara pues la que llevaba estaba pinchada, y de parches…en casa estarán! Así que llamo a mi buen amigo Max, quien muy amablemente me viene a buscar.
Viernes: hago un poco de gim (triceps + pectorales + piernas). Luego 40 minutos de calidad en la bici de la siguiente forma:
10 min calentamiento + 5 min (luego 4, y luego 3 min) en el acople a ritmo medio/alto constante + 3x( 1min desarollo largo+1 min pedaleo rápido + 1 min descanso) Finalizando con 10 min de pedaleso suave.
Abdominales + sesión de spinning para estirar piernas.
Sabado: a las 8 en punto quedamos Javi y yo para hacer una bonita ruta (con descubrimiento de algún caminito muy chulo) por la zona de Montroig detrás del Bonmont… a las 11 en casa!
Domingo: descanso total recuperando sueño durmiendo más de 9 horas y 1 hora de siesta!!!
Bueno, el domingo hicimos la conocida Reus-Prades-Reus, como podeis ver en la foto también se apuntaron Joan, Xavi M., Fernando, y el de la derecha que soy yo. Además también venía Javi de Cambrils, y otro Javi de tarragona con una amigo (Victor). Al llegar me encontré con Juan, quien ya me avisó hace unos meses que había aparcado la BTT para dedicarse a las carreras de montaña durante este año (en la Selva-Prades me dijo que quedó 14º…así que la cosa prometía!).
Salimos todos disparados, por el centro de Reus, ya desde buen comienzo cogí muy buen ritmo y acompañado por Juan no lo bajamos hasta Prades. Incluso haciendo ¿relevos? corriendo detrás de los que nos intentaban dar caza! Cerca de Prades noté un tirón en el cadriceps derecho, por lo que decidí aflojar un poco llegando a la plaza de Prades con un tiempo de 02hr45 min y en la posición 10º aproximadamente. Estaba muy contento, aunque me duró poquito…ya a la salida de Prades noté que la cosa no iba bien, y que el tirón me lo empezaba a notar demasiado, aunque de momento podía tirar. A los pocos quilómetros nos perdimos, y paramos un poco, lo que hizo que al arrancar mi pierna dijo basta. A partir de aquí un calvario para llegar hasta Reus…la vuelta en más de 4 horas y prácticamente caminando/trotando con muchísimo dolor. Al final un tiempo de 6hr 56 min para hacer los 55 km (según el Nike + 60km!).
Además, la semana pasada me apunté a un reto con gente de todo el mundo en Nike+ para ver quien llegaba primero a los 100 km de running…y como podeis ver en la imagen voy primero gracias a la RPR!!!!jejeje.
La mala noticia, es que la periostitis ha vuelto. Hoy he salido a trotar un poquito y lo único que he sido capaz de hacer han sido 2 minutos de calentamiento. Al ver que la cosa no iba bien: me he ido al gimnasio y a falta de objetivos próximos he decidido estar un mes sin correr (a ver si aguanto!!!). La idea sería apretar en la bicicleta y machacar bien la musculatura de piernas en el gym para cuando vuelva tener una muyyy buena base!
Por cierto os dejo un video “del Pirata” de Reus animandonos en la RPR…suerte que no lo ví!!jajaaja…que loco:
Al final, no tenían mi número de las Asics Noosa, y comentando la jugada con los de Runnersworld…me decanté por jubilar las Kayano (con 110km que llevo con las nuevas), y probar suerte con las Nike Elite. Me han hablado maravillas, y como estoy harto de mi lesión pues a ver si así lo solucionamos.
Hoy he salido a entrenar con ellas, pues la idea es usarlas en la Reus-Prades-Reus. Ésta es otra novedad, hemos pesado las Asics Trabuko, las Kayano, y las Zoom Elite 4 y hay 100 gramos de diferencia entre las asics y las nike!!! Mi miedo es que no sean para mi peso y sean demasiado voladoras, pero me han insistido en que para mi peso van perfectas (77 kg, y se aconsejan para 75 como máximo, aunque la mayoría de zapatillas también son para 75). LA verdad que he entrenado muy agusto. Luego al gimnasio a estirar y hacer unas abdominales, y para casa que hoy no tenía ganas de nada…
Dejo un video que me ha ayudado a subir la moral que hoy me hacía falta…ya tengo ganas de salir mañana a pedalear un poquito!!!
Bueno, esta semana toca carga…y la verdad me estoy notando muy cansado. Imagino que el calor no ayuda demasiado, y el hecho de haber vuelto a correr con las piernas “deshabituadas” hace que los entrenos aunque sean más bien suaves vayan pesando…
ENTRENOS:
Sabado: salida de 3 horitas con Oscar C. y Javier con la BTT. Mucho calor subiendo desde Cambrils al Castillo para volver por Duesaigües tranquilamente viendo lo llenos que está el pantano. Al 100% y llevan 2 semanas soltando agua!
Domingo: sabado x la noche salimos todos, y quien más quien menos se fue a las 3 a dormir (las 6 Javi…), así que hasta las 10 de la mañana nadie respiró. Salimos con idea de hacer una salida en bici de carretera suave, pues no estabamos al 100%. Como siempre, la cosa se animó y se fue calentando. Al final subimos la Teixeta, con sprint desde prácticamente el principio de la subida, pues llevabamos a 2 ciclistas apretandonos por detrás. Como no, el orgullo “machito” y absurdo, pudo con nosotros y no les dejamos adelantar. Al llegar arriba (suerte que se terminó, sino el de Lleida me pillaba ya), todos exhaustos nos presentamos y nos reimos un rato de lo tontos que llegamos a ser los tios…en fin, como me dijo el que me iba pisando los talones: “!Qué fácil es hacer feliz a un hombre!”…jeje, cuanta razón tiene, y que tontitos somos….en fin. Luego, bajada hasta Montbrió, donde yo me quedo, dejo “la flaca” y bajo corriendo hasta Cambrils con un sol que me hace parar a los 30 minutos de carrera. Muerto de sed y de hambre. No tengo ganas de pasarlo mal, por lo que camino un rato y luego vuelvo a correr pues se me hacía tarde.
Lunes: gimnasio trabajando piernas + espalda + biceps, y luego a spinning apretando al máximo.
Martes: salgo a correr sobre las 6 de la tarde. El calor: horroroso, y además empiezo a notar molestias de nuevo con la perioscitis…a ver el jueves que tengo hora con el Dr. Luego un poco de gimnasio + abdominales.
Miercoles: hoy descanso un poquito, si llego prontito a Montbrió, quiza me suba “la flaca” al ático y me haga una sesión de rodillo con buena música y las montañas de fondo…jjejeje, quien no se acontenta es porque no quiere! a tope!!! Ah…y ahora me voy a TGN a volverme a hacer la prueba del tipo de pisada y a pillarme unas Asics Noosa….meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel!!!
Continuamos con los entrenos sin entrar todavía en semana de carga. El sabado, como comenté nos fuimos a Valderrobles a hacer una ruta muy bonita, donde los que quisieron se pudieron bañar en el rio Algars. Dejo un enlace a las fotos y crónica de BTTTarragona.com:
Por lo demás, el domingo salí a correr un poco y noto que no se terminan de descargar los gemelos, así que poquito a poco y sin prisas…
Lunes: spinning + gimnasio
Martes: 1 hora de running
Miercoles: 2 horitas de BTT con subida al Castell incluida, y regreso a casa por la carretera.
Jueves: DESCANSO!!!
Viernes: gimnasio + 1hr15min running por la montaña metiendo mucho desnivel , ya pensando para el próximo reto; REUS-PRADES-REUS! El próximo domingo 7 a las 6:30hr de la mañana con salida desde Reus. Unos 55 km y un desnivel de 1000 metros!!! a tope!!!
Bueno, el cuerpo empieza a recuperarse tras varios dias de agujetas y sobrecarga en los gemelos. Ayer jueves empecé de nuevo la actividad (deportivamente hablando), y ya tengo todas las fotos que me hicieron los compañeros que vinieron a darnos animos a l’Ampolla. Os dejo algunas imagenes de lo que fue el sabado pasado:
Que envidia esa ostra que se ve en la foto eh!!!mmmmm…jejeej
Por lo demàs, ayer fui al gimnasio a volver a encontrarme con las pesas. 45 minutos un poco variados, notando las piernas todavía cargadas cuando hacía pesos elevados.
Hoy, tranquilamente he ido a “pasear” con la BTT. En total 45 km a una media de 18km/hr….muy llanito, y con la cámara de fotos.
Mañana, nos vamos en autobús a Valderrobles a hacer ya una mítica ruta (muy bonita por lo que cuentan), desde Valderrobles a Nonasp siguiendo el rio. En total 66 km mayoritariamente de bajada. Ah!!! Y paella incluida!!!jejeje O sea, mayana jornada social.
Por fin puedo decir que he sido finisher en un Ironman!!!! Que gustazo…jejeje.
Os pongo una copia del texto/crónica que he colgado en BTTTarragona.com, y una fotico de la llegada. A medida que me lleguen mas fotos os cuelgo otras durante la carrera.
“La veritat que és una experiència increible, i que, com alguns dirien s’ha de fer una vegada a la vida. Ara toca descansar i recuperar-se, i sobretot disfrutar del temps sense pressions d’entrenament, sense estar agobiat!!! (em surt el somriure només de pensar que aquesta setmana “no tinc” que fer res per obligació….així que NO PENSO FER RES DE RES!).
Tans l’Isaias com jo, estem contentíssims de poder haver acabat el gran repte que ens haviem proposat. Vam començar nadant a la platja de l’Ampolla els 3.800 metres. Per sort l’aigua estava tranquilíssima i semblava una piscina. Ara bé, no us podeu imaginar els 10 primers minuts el complicats que són: gent que et passa per damunt, cops, esgarrapades, patades….uffff, i el conseqüent desgast físic que això comporta.
Després el circuit de bicicleta personalment el vaig trobar menys dur del que m’havia fet a la idea ja que inicialment no hi feia gens de vent. Desde el primer moment no vaig parar d’adelantar gent, i ja tenia els meus dubtes de no estar-me equivocant de ritme, però ja a la volta 5 vaig veure que havia acertat de ple: vaig conseguir un 32km/hr de mitja en els 180 km (totalment plans), tot i que ja a la penúltima volta va començar a fer vent, i a l’última ja hi havia moments en que es feia complicat baixant dels 30km/hr…
Pel que fa a la cursa a peu, era el meu gran dubte. Acabo de patir una lesió (perioscitis) i ja fa 1 mes i pico que no puc correr. El Dr Franco de medicina esportiva de Reus em va fer un tractament de mesoterapia i vam pactar que podia fer l’Ironcat sempre que no corres gens fins ahir i amb una mica de sort arribaria “curat”. Doncs així va ser. Les 2 primeres voltes a menys de 35 minuts la volta, el que em va fer pensar que podría fer la marató en unes 3hr 45 minuts, o 4 hores com a molt…doncs a partir de la 4a volta la cosa es va complicar. Els bessons es van començar a carregar moltíssssim, els cuadriceps, inclús tenia rampes als braços!!! Si si, corrents se m’enganxaven els braços….desesperant!!! Així les 3 últimes voltes van ser una lluita constant: vaig corrents fins a tal punt, i després com a premi camino 1 minut…. i així sucsecivament.
Vam veure molta gent “enxufats” al suero a la zona de cures mèdiques, blancs…segurament per no haver-se hidratat com cal durant la cursa. Has de ser molt conscient del que estas fent, i sincerament, més val anar sobrehidratat que et pegui un cop de calor ja que pot ser fatal.
Resumint, és una proba MOLT dura, i amb la calor d’ahir (la marató la vaig començar a les 2 del mitgdia amb un sol espatarrant), on l’estómac pateix molt ja que et passes més de 10 hores menjant a base de gels, beguda isotònica, barretes……quin fàstic! Estaré un bon temps sense probar res d’això…el 4rt gel que em vaig pendre una mica més i bomito…”
CLASSIFICACIÓ: http://www.ironcat.org/clasificaciones/09ironcati.PDF (en el meu temps, hi ha un error, ja que segons la classificació oficial vaig quedar el 1er n bici amb una mitja de 39 km/hr!!!, i la marató la vaig fer en 5hr30 minuts…em van traure el temps de la bici per posar-lo a la cursa)
Si si…nos acercamos al dia y los nervios están a flor de piel. Ayer 3.000 metros nadando + 30 minutos de bicicleta elíptica. Según el Dr. Franco, mi médico de medicina deportiva no puedo correr hasta el dia de la carrera y lo único que me permitió fue hacer un poco de elíptica la última semana para coger el movimiento. Así que como buen niño, le he hecho caso!
Hoy, he salido muuuuuuuy tranquilo con la bicicleta de carretera a rodar a una media suaaaave de 25 km/hr todo llano y casi sin usar plato grande. En total 1hr 27 min….
Al final, no tenían mi número de las Asics Noosa, y comentando la jugada con los de Runnersworld…me decanté por jubilar las Kayano (con 110km que llevo con las nuevas), y probar suerte con las Nike Elite. Me han hablado maravillas, y como estoy harto de mi lesión pues a ver si así lo solucionamos.
